LK Leistungskader

Veröffentlichungsdatum
Geschrieben von Michael Rottmayer Zugriffe: 14530
Alter ca. / Jahre: 12 und älter
Trainingsumfang:
  • 5-7 x 2,0 Stunden Wassertraining
  • 1-2 x 1,0 Stunden Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining
Trainer:
Grundlagentest: FK Förderkader
Test:  

LK  Leistungskader

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Lernziel:  
Teilnahme an Süddeutschen Meisterschaften und Deutschen Meisterschaften
  • konditionelle Fähigkeiten erhöhen (4000-6000 m pro Einheit)
  • Waldläufe
  • Krafttraining
    - zuerst mit Eigengewichtsübungen
    - ab 14/15 Jahren mit Geräten und Zugseil
  • Teilnahme an Trainingslagern und Kaderlehrgängen
Details: Klick auf's Bild.
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