Wettkampftraining: Leistungskader (LK)

Altersspanne:

12 und älter

Trainingsumfang:

6 x 2,0 Stunden Wassertraining & 4 x Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining

Trainer:

Manuela Wagner, Arnd Garsuch

Trainerassistenten:

Springer:

Test:

FK Förderkader

Voraussetzungen:

Lernziel:

Teilnahme an Süddeutschen Meisterschaften und Deutschen Meisterschaften

konditionelle Fähigkeiten erhöhen (4000-6000 m pro Einheit)
Waldläufe
Krafttraining
– zuerst mit Eigengewichtsübungen
– ab 14/15 Jahren mit Geräten und Zugseil
Teilnahme an Trainingslagern und Kaderlehrgängen